15 việc cần làm đơn giản để có một cuối tuần vui vẻ và tràn đầy năng lượng

Nếu bạn đang chuẩn bị bước vào cuối tuần với cảm giác chết vì một tuần làm việc hoặc học tập vất vả, thì hãy lắng nghe! Đã đến lúc rũ bỏ căng thẳng khỏi lịch trình M-F để bạn có thể chúc mừng sức khỏe và đón nhận hạnh phúc. Có rất nhiều thủ thuật đơn giản, tích cực mà bạn có thể thêm vào thói quen của mình; đây là một số cách tuyệt vời để tốt cho bản thân và cơ thể của bạn - và bạn cũng sẽ gặt hái được những lợi ích từ việc cải thiện tâm trạng một cách nghiêm túc.

  1. Đi ra ngoài . Và ở bên ngoài! Nó tốt cho mắt của bạn, ngăn ngừa cận thị (đặc biệt là sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày) và cung cấp cho bạn một liều vitamin D. Hãy thử một cuộc phiêu lưu ngoài trời như đi bộ đường dài, tập thể dục trong công viên, đi xe đạp hoặc thể thao dưới nước.
  2. Đặt một lớp học ! Nếu bạn trả trước, bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó. Hoặc, tiết kiệm một số tiền và thử một một cái miễn phí tại một cửa hàng thể dục địa phương hoặc trong hàng xóm của bạn .
  3. Uống nhiều nước hơn . Tìm một chai nước bạn yêu thích và giữ nó đầy suốt cả ngày cuối tuần. Làm như vậy gây ra sự tăng cường trao đổi chất , và giúp đạt được mục tiêu giảm cân, cải thiện năng lượng và làn da tươi sáng.
  4. Ngắt kết nối . Tắt điện thoại và máy tính khi bạn có thể. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng; chúng ta đều biết rằng căng thẳng = cortisol, một loại hormone gây ra căng thẳng làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng khả năng lưu giữ chất béo .
  5. Ăn đúng cách ! Bạn cũng có thể hãy thử một trong những công thức nấu ăn này để giảm bớt lo lắng , và ngủ ngon hơn vào cuối tuần.
  6. Nhận zzz's . Nói về mà, bắt kịp giấc ngủ trong khi bạn có thể! Nó hỗ trợ giảm cân, mức năng lượng, tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
  7. Khuếch tán và thư giãn với các loại tinh dầu nhẹ nhàng như hoa oải hương và bạch đàn.
  8. Di chuyển thêm một chút . Hãy thử một bài tập LISS trọng điểm thấp để giữ cho cơ thể bạn chuyển động.
  9. Pha trà . Một tách trà xanh (hoặc có thể matcha latte với đậu vani!) có một lượng lớn magiê, vitamin B và L-theanine - bộ ba chống căng thẳng !
  10. Có tổ chức . Sử dụng thời gian chết của bạn để chuẩn bị bữa ăn lành mạnh cho phần còn lại trong tuần, dọn dẹp sự lộn xộn , và loại bỏ bất kỳ yếu tố gây căng thẳng nào.
  11. Thử một bài tập mới . Khoa học cho thấy rằng các bài tập mới không chỉ tốt cho cơ thể của bạn mà còn chúng cũng tốt cho não của bạn !
  12. Thường xuyên thiền định . Dành thời gian để suy nghĩ và giải tỏa tâm trí khỏi một tuần bận rộn.
  13. Đặt mục tiêu mới , và bắt đầu lập kế hoạch! Bạn đã nghĩ về một nửa marathon chưa? Có thể là một chuyến đi ba lô? Chọn một ngày, một sự kiện và một kế hoạch đào tạo và bắt đầu.
  14. Nghe nhạc vui vẻ ( thích danh sách phát này ) và chạy. Âm nhạc giúp giảm căng thẳng !
  15. Căng ra con đường của bạn để hạnh phúc. Làm một số yoga hạnh phúc !