3 cách để trở thành người ăn khỏe hơn bắt đầu từ hôm nay

Chế độ ăn uống mọi thức ăn thoải mái mà bạn có thể cắm nĩa vào cuối cùng cũng bắt kịp với bạn. Bạn không chỉ cảm thấy cồng kềnh trong chiếc quần jean bó của mình, mà bạn còn phá cách, đầu sương mù và mệt mỏi nữa. Nếu bạn nghĩ đến việc ăn uống lành mạnh hơn, hãy biến điều đó thành hiện thực ngay hôm nay với ba mẹo đơn giản sau.

Rau không chỉ dành cho món salad

Đưa ra quy tắc để ăn rau trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ , không chỉ vào bữa trưa và bữa tối. Bỏ một ít cải xoăn, bông cải xanh hoặc đậu vào sinh tố của bạn, ăn nhẹ với cần tây hoặc que cà rốt tẩm bơ hạt và mơ khô cắt nhỏ. Đối với bữa trưa, hãy ăn một món salad thật nhiều và cho bữa tối có ít nhất ba loại rau khác nhau như mầm cải Brussel nướng, ớt vàng và bông cải xanh. Đừng quên món tráng miệng - những món này bánh hạnh nhân được làm bằng bí xanh và những bánh quy yến mạch được làm ngọt bằng khoai lang .

Thử cái gì đó mới

Nếu bạn hào hứng với thức ăn trên đĩa của mình, nhiều khả năng bạn sẽ ăn nó. Hãy mạo hiểm với thói quen ăn uống của bạn bằng cách thử một món ăn hoặc công thức mới mỗi ngày. Bào củ cải sống cho món salad của bạn thay vì cà rốt, lấy một quả bí ngon ở chợ nông sản cho bữa tối hoặc thử món salad farro ở quán cà phê. Tăng cường đa dạng các loại thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ giúp bạn hứng thú với việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh mà còn có nghĩa là cơ thể bạn đang nhận được nhiều loại vitamin và các chất dinh dưỡng khác.



Được chuẩn bị

Khi bạn mệt mỏi, đói khát và vội vàng, bạn còn may mắn có được thức ăn vào miệng, huống chi là thứ tốt cho bạn. Đảm bảo dành thời gian trước khi bạn nổi tiếng chuẩn bị đồ ăn nhẹ và bữa ăn của bạn . Chuẩn bị càng nhiều càng tốt vào đêm hôm trước, chẳng hạn như cắt nguyên liệu sinh tố cho bữa sáng, đóng gói đồ ăn nhẹ và bữa trưa để đi làm, và cắt rau cho bữa tối ngày mai. Tập thói quen lên kế hoạch về những gì bạn sẽ ăn trong ngày và dành đủ thời gian để chuẩn bị để tránh lấy những loại thực phẩm nhanh nhất, thường không phải là tốt cho sức khỏe.