4 Bí quyết Hangover được các nhà dinh dưỡng chấp thuận

Bạn có thể ở đây vì một trong hai lý do: một, bạn đang chuẩn bị cho một đêm hoang dã và muốn rèn luyện bản thân cho sự diệt vong sắp xảy ra, hoặc hai, bạn đang phải chịu đựng một nỗi đau khổ, cảm giác nôn nao nghiền nát đầu lâu và tìm kiếm sự cứu rỗi. Không sao đâu, chúng tôi đã có bạn.

Mặc dù chúng tôi có những thủ thuật nhỏ của riêng mình như kombucha và đồ ăn cay cho cảm giác nôn nao trung bình, chúng tôi cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để biết mẹo sống sót sau 'cơn thịnh nộ' vào ngày 1 tháng 1. Nhà dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Emily Kean từ Lifeway Foods đã tạo ra kế hoạch tấn công hậu Champagne-binge này cho bạn, và nó chỉ có bốn bước đơn giản.

Hydrat

Vâng, bạn phải ra khỏi giường. Uống hết nước . Emily nói: “Hãy ra khỏi giường để bù nước cho bản thân. 'Rượu làm bạn mất nước, vì vậy điều quan trọng là phải bù nước và chất điện giải. Chọn trái cây và rau quả như dưa và chuối, vì chúng chứa nhiều nước và chất điện giải như kali.'



Cắt dầu mỡ

Bà nói: “Tránh các thức ăn thoải mái nhiều dầu mỡ. Whoa, không có bữa sáng ăn tối nhiều dầu mỡ? 'Cơ thể của bạn có thể vẫn đang xử lý rượu của đêm hôm trước; vì rượu và chất béo sử dụng cùng một con đường trao đổi chất và các cơ quan, nên điều quan trọng là không sử dụng chúng quá mức.' Điều này có nghĩa là thực sự có một bữa sáng lành mạnh (có thể là một chiếc bánh burrito ăn sáng tự làm?) Với protein và chất béo lành mạnh như đậu, bơ và bơ hạnh nhân. '

Nhận vitamin B của bạn

Hãy chắc chắn rằng bạn có trong tay một số loại vitamin để “bổ sung kho vitamin và khoáng chất”. Emily giải thích rằng cơ thể của bạn sử dụng vitamin B để phân hủy rượu, có nghĩa là bạn cần tìm kiếm các loại thực phẩm giàu niacin như bơ đậu phộng. Cho đến nay, có vẻ như chúng ta sẽ có một gallon nước và bồn tắm PB bên cạnh giường của chúng ta. . .

Uống Probiotics

Ai biết có một viên thuốc để giúp đỡ nôn nao ? Emily gợi ý chế phẩm sinh học như một phương pháp chữa bệnh cho bạn tai ương tiêu hóa . Nếu bạn không có một viên men vi sinh mà bạn yêu thích, có rất nhiều loại thực phẩm bạn có thể ăn sẽ giúp ích cho bạn cân bằng đường ruột của bạn của vi khuẩn. 'Cung cấp năng lượng cho hệ tiêu hóa của bạn với thực phẩm probiotic như kefir, 'cô ấy nói.' Các vi khuẩn thân thiện có thể giúp giảm đau bụng, tiêu chảy và viêm ruột. Với 11 gam protein mỗi khẩu phần và men vi sinh, kefir sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi từ một đêm dài và khó khăn.