5 bí mật để có một cuộc sống thú vị, từ một nhà khoa học phiêu lưu

Tin tôi đi, có thể tạo ra cuộc phiêu lưu của riêng bạn trong cuộc sống . Nhưng có những cuộc phiêu lưu không chỉ giới hạn trong các kỳ nghỉ hoặc những dịp đặc biệt. Cách bạn thiết kế cuộc sống của mình và những người xung quanh bạn có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng thoát ra khỏi vùng an toàn và sống một cuộc sống thú vị của bạn.

Nghiên cứu và những câu chuyện hoang dã của tôi được chia sẻ đầy đủ trong cuốn sách của tôi, Nguyên tắc 2AM: Khám phá Khoa học về Phiêu lưu . CẢNH BÁO: Đọc nó sẽ thay đổi mọi thứ bạn nghĩ rằng bạn đã biết. Năm bí quyết này sẽ giúp bạn thiết kế một cuộc sống hạnh phúc hơn, thú vị hơn và viên mãn hơn.

1. Ngừng đi chơi với những người gây ra kịch tính.

Nữ hoàng phim truyền hình - bạn có thể xác định họ bằng xu hướng uống quá nhiều, tán gẫu như cháy rừng và thường xuyên châm ngòi cho những trận đánh nhau nảy lửa. Bạn thân nhất của bạn có thể là một, nhưng cho dù bạn nghĩ bạn thân với họ đến mức nào, hãy tạo khoảng cách với những nữ hoàng phim truyền hình đó khi bạn muốn có một cuộc phiêu lưu thú vị. Cuối cùng chúng sẽ tàn phá. Có một cuộc sống mãn nguyện, thú vị và phiêu lưu đồng nghĩa với việc bỏ họ lại phía sau. Nó có vẻ khắc nghiệt, nhưng những người nghiện phim truyền hình không thể tự giúp mình.



Để kịch tính vào cuộc sống của bạn cũng không chỉ tác động tiêu cực đến bạn. Năng lượng tiêu cực của họ sẽ lây lan như một mầm bệnh, lây nhiễm sang toàn bộ mạng lưới bạn bè và những người thân yêu của bạn, sau đó là mạng lưới của họ, v.v. Nhà nghiên cứu Nicholas Christakis đã nghiên cứu hiện tượng này và phát hiện ra rằng mọi thứ từ béo phì đến hành vi bầu cử và thậm chí là những cảm xúc như hạnh phúc có thể lây lan , lan rộng trên các mạng xã hội của chúng tôi cách xa tới bốn độ. Nói cách khác, nếu bạn có một người bạn béo phì, khả năng béo phì của bạn tăng 45 phần trăm, cơ hội bạn bè của bạn tăng 25 phần trăm, bạn bè của bạn bè của bạn là 10 phần trăm và bạn bè của bạn bè của bạn là 5 phần trăm. Thay vì kịch liệt, hãy vây quanh bạn với những người thoải mái, sẵn sàng làm bất cứ điều gì, thích vui chơi và khuyến khích bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình.

2. Đặt mục tiêu hoặc sứ mệnh rõ ràng.

Khi bạn đi làm, bạn có một mục tiêu. Bạn nên có một cái để thúc đẩy cuộc sống của bạn về phía trước. Một mục tiêu phải thú vị và đầy thách thức nhưng không nằm ngoài tầm với của bạn. Ví dụ, vui vẻ không phải là một mục tiêu. Đó là sản phẩm phụ của một trải nghiệm.

Khi bạn đặt ra một nhiệm vụ, hãy đảm bảo rằng nó tuân theo nguyên tắc của Goldilocks: Quá dễ và nó sẽ gây nhàm chán. Quá khó và bạn sẽ không cố gắng. Nhưng, nếu nó ở đâu đó giữa và đẩy bạn ra ngoài vùng an toàn của mình, thì đó là điều thú vị. Ví dụ:

  • Quá dễ dàng: Ghé thăm năm quán bar tối nay.
  • Quá khó: Nhận vé máy bay miễn phí trên khắp thế giới cho bạn và bạn bè của bạn. Đối với hầu hết chúng ta, đây là một đoạn đường mà chúng ta không biết bắt đầu từ đâu.
  • Vừa phải: Ra ngoài và nhận tất cả đồ uống của bạn miễn phí. Điều này có thể buộc bạn phải có những cuộc trò chuyện thú vị, gặp gỡ những người mới và mở ra cho bạn nhiều trải nghiệm.

3. Nói Có!

Khi cơ hội đến theo cách của bạn, ngay cả khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra hoặc nghĩ rằng bạn có thể không thích nó, hãy nói 'có!' Cuộc sống thú vị và hấp dẫn hơn với sự đa dạng của trải nghiệm. Bộ não của chúng ta hoạt động khác nhau khi tiếp xúc với những thứ mới lạ và thú vị.

Grey's Anatomy người sáng tạo và người hướng nội tự mô tả Shonda Rhimes đã thử nghiệm lý thuyết này trong một năm. Theo Rhimes, cô ấy nói đồng ý với mọi thứ , ngay cả khi nó khiến cô ấy kinh hãi. Những gì cô ấy phát hiện ra là thí nghiệm đã mở ra và thay đổi cô ấy. Cô ấy cảm thấy thú vị và thoải mái hơn trong môi trường xã hội và thành công hơn trong sự nghiệp của mình. Nói đồng ý sẽ không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn mà còn truyền cảm hứng và giúp bạn có những mối quan hệ tốt hơn và thành công trong sự nghiệp.

4. Sẵn sàng không thoải mái.

Lần cuối cùng bạn làm điều gì đó khiến bạn sợ hãi là khi nào? Nếu điều gì đó khiến bạn sợ hãi, đó có lẽ là một lý do tuyệt vời để làm điều đó. (Trừ khi hành vi đó là bất hợp pháp hoặc có khả năng cao giết chết bạn. Hãy cân nhắc rủi ro và sử dụng phán đoán chính xác.)

Gắn bó với vùng an toàn của bạn có thể khiến bạn cảm thấy an toàn, nhưng nó sẽ không giúp bạn thành công. Nó sẽ không thúc đẩy bạn phát triển, và nó sẽ không dẫn đến một cuộc phiêu lưu. Sống một cuộc sống thú vị và đáng chú ý sẽ xảy ra ở rìa vùng an toàn của bạn. Bạn không thể phát triển nếu không vượt qua ngưỡng đó. Khi bạn vượt qua ranh giới, bạn trải qua trải nghiệm một con người khác với bạn lúc đầu. Món quà của một chuyến phiêu lưu không chỉ là những kỷ niệm và câu chuyện tuyệt vời, mà chính là con người mà bạn trở thành.

5. Kết thúc cuộc phiêu lưu trên một ghi chú tích cực.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng ta không nhớ mình đã tận hưởng trải nghiệm trong bao lâu. Những gì chúng ta nhớ là đỉnh cao của trải nghiệm và kết thúc. Nhà tâm lý học Daniel Kahneman gọi nó là lý thuyết kết thúc đỉnh cao . Nó giải thích tại sao một ngày thú vị khác sẽ bị ghi nhớ là một ngày tồi tệ nếu trong vài giây cuối cùng, ngày của bạn dính vào hóa đơn, nói điều gì đó thiếu cân nhắc hoặc phạm một hành vi phạm tội khó chuộc lại khác.

Khi có một đêm vui vẻ, mọi người thường muốn kéo dài nó, hy vọng rằng nó sẽ tốt hơn nữa. Tuy nhiên, nó thường trở nên xấu đi thành một thứ gì đó không đáng kể. Nhiều khi có một kết thúc làm hỏng toàn bộ trải nghiệm khiến bạn ít sẵn sàng tham gia vào tương lai hơn. Chìa khóa để ghi nhớ những trải nghiệm một cách tích cực là kết thúc bằng một ghi chú tốt, có thể có nghĩa là kết thúc nó sớm.


Để biết thêm các mẹo được khoa học hỗ trợ để có một cuộc sống thú vị và mãn nguyện cũng như những câu chuyện kỳ ​​quặc, hãy chọn một bản sao của Nguyên tắc 2 giờ sáng: Khám phá Khoa học về Phiêu lưu , bán ngay bây giờ.

  • Làm thế nào để tạo ra cuộc phiêu lưu của riêng bạn