5 mẹo du lịch lành mạnh giúp bạn đi đúng hướng

Du lịch không phải lúc nào cũng hấp dẫn như người ta vẫn tưởng. Lái xe dài ngày, đi taxi, chuyến bay, hàng giờ ở nhà ga và thỉnh thoảng chạy qua ga tàu có thể dẫn đến căng thẳng lớn - về thể chất và tinh thần. Đối với tôi, du lịch là một thực tế của cuộc sống hàng ngày của tôi. Lợi ích của điều đó, ngoài số dặm bay thường xuyên và biết cách đóng gói đồ đạc nhanh chóng, là biết các thủ thuật đơn giản để giữ gìn sức khỏe khi di chuyển.

Vậy làm cách nào để đảm bảo việc đi du lịch không ảnh hưởng đến thói quen lành mạnh của bạn? Dưới đây là năm mẹo hay nhất của tôi mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay để trở lại đúng hướng!

1. Mang theo Đồ ăn nhẹ Tốt cho sức khỏe Bên mình

Sự căng thẳng khi đi du lịch có thể khiến bạn đói, vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn thứ gì đó có thể khiến bạn hài lòng. Thành thật mà nói, không có nhiều lựa chọn lành mạnh trên máy bay, vì vậy đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh là đặt cược tốt nhất của bạn. Dựa theo Chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực Keisha Luke ở Toronto , 'Cố gắng mang theo một số loại hạt hỗn hợp, ít đường hoặc được làm ngọt tự nhiên với mật ong thô, xi-rô cây phong, cây thùa, hoặc thậm chí là granola trái cây sấy khô, quả bóng protein (bơ đậu phộng tự nhiên, bột yến mạch, mật ong và các loại hạt), trái cây và lựa chọn cho nước khi được cung cấp đồ uống. '



2. Mang giày tập thể dục của bạn

Khà khà, đổ mồ hôi hột luôn! Tại sao? Tại vì quần áo và giày tập thể dục không bao giờ lỗi mốt , cộng với việc mặc quần áo để tập thể dục có nghĩa là bạn sẽ có nhiều khả năng đi bộ đến các điểm đến của mình hơn. Bạn cũng có nhiều khả năng đi khám phá thành phố, phòng tập thể dục hoặc trung tâm mua sắm cách đó vài dãy nhà mà không cần gọi taxi.

Bạn càng đi bộ nhiều trong thời gian xa nhà, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Đi đường dài, đi cầu thang, bất cứ điều gì bạn phải làm để tiếp tục di chuyển, hãy làm điều đó.

3. Gọi món

Hầu hết các bữa ăn đã được tổng hợp sẵn cho bạn trên nhiều thực đơn, và hầu hết thời gian bạn sẽ không biết hàm lượng calo là bao nhiêu. Luke nói với chúng tôi rằng hãy đơn giản: 'Gọi những món bạn biết là tốt cho sức khỏe. Đối với bữa tối, hãy chọn một phần thịt nạc và chọn những mặt càng đơn giản càng tốt chẳng hạn như rau hấp, gạo lứt, quinoa hoặc salad ăn kèm.'

Đối với bữa trưa, hãy chọn bọc gà tây, salad hoặc các món ăn nhẹ khác và chọn các món ăn đơn giản hơn. Nói không với khoai tây chiên như một món ăn kèm và thay vào đó hãy chọn cà chua thái lát, pho mát nhỏ hoặc thậm chí một món salad nhỏ. Hãy nhớ rằng: không có luật nào nói rằng bạn phải hoàn thành mọi thứ họ đặt trước mặt bạn. Chúng tôi sẽ không nói với mẹ của bạn, thành thật!

Bữa sáng có thể phức tạp với tất cả các món ngọt được cung cấp như bánh kếp, bánh mì nướng kiểu Pháp, v.v., vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan và chọn những quả trứng già và bột yến mạch nếu bạn phải ăn. Ngay cả một cốc sữa chua cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời ở đây.

Đối với đồ uống, hãy uống nước hoặc trà không đường. Nếu bạn uống rượu, hãy giữ nó ở mức tối thiểu và lựa chọn một cách khôn ngoan. Không có cola trong đồ uống hỗn hợp của bạn; chọn nước bưởi không đường hoặc nước ép và vôi làm máy trộn.

4. Mang theo Huấn luyện viên Cá nhân và Chuyên gia dinh dưỡng của Bạn

Theo đúng nghĩa đen! Với công nghệ hiện nay, bạn vẫn có thể đi du lịch và hoàn thành các buổi học của mình với huấn luyện viên cá nhân hoặc ứng dụng thể dục . Hoặc lên kế hoạch trước với huấn luyện viên của bạn cho một số phiên Skype để luôn đi đúng hướng, hoặc như huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận Heather Neff đã nói với chúng tôi, 'Hãy sử dụng LiftSession.com; tất cả những gì bạn cần là một máy tính xách tay hoặc máy tính bảng và một số WiFi (thường có sẵn và miễn phí tại khách sạn) để có được một buổi tập luyện tuyệt vời. '

Các ứng dụng và trang web dành cho huấn luyện viên cá nhân trên thiết bị di động cho phép bạn kết nối với huấn luyện viên cá nhân trực tuyến trực tiếp và không bao giờ bỏ lỡ buổi tập khi bạn đang đi du lịch. Bạn có thể làm điều đó trong sự thoải mái của phòng khách sạn của riêng bạn (hoặc phòng ngủ dành cho khách của mẹ).

Bạn có thể làm điều tương tự với chế độ dinh dưỡng của mình. Bạn có thể tìm đến các dịch vụ giao đồ ăn sẽ mang bữa ăn đến tận nơi cho dù bạn ở đâu, hoặc tìm đến chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực ở thành phố bạn định đến để tạo một cú hích mới cho chế độ ăn kiêng của bạn.

5. Cố gắng hết sức và không phạm sai lầm

Rốt cuộc thì bạn đang đi du lịch. Đây được cho là khoảng thời gian thú vị mà bạn có thể thử những điều mới và thả lỏng một chút. Lời khuyên tốt nhất của tôi là đừng bao giờ ăn hai bữa tồi liên tiếp, hãy tiếp tục vận động nhiều nhất có thể và tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ. Thêm vào đó, hãy cố gắng giảm căng thẳng và vui vẻ một chút. Bạn xứng đáng với nó.

  • Thẳng thắn từ một tiếp viên hàng không: 14 mẹo tốt cho sức khỏe khi ăn ở sân bay
  • Cách tôi vượt qua Jet Lag sau khi vượt qua 9 múi giờ và di chuyển trong 12 giờ