6 bài tập bạn sẽ phải ám ảnh trong năm 2017

Năm mới, mục tiêu mới, tập luyện mới! Chúng tôi đã thấy một số xu hướng nổi lên trong thể dục, cho chúng tôi một dấu hiệu chắc chắn về những loại hình tập luyện nào sẽ trở nên siêu phổ biến trong năm 2017. Bạn chưa thử? Năm tới là thời điểm hoàn hảo để thử nghiệm và tìm kiếm điều gì đó mới mẻ và tuyệt vời mà bạn yêu thích. Và mặc dù chúng tôi không thấy các lớp học khởi động hay đạp xe yêu thích của bạn mất bất kỳ động lực nào, nhưng có một số môn thể thao mới nổi sẽ hoàn toàn thống trị trong năm mới - chúng tôi nghĩ rằng bạn sẽ thích chúng!

1. Quyền anh

Với sự gia tăng của các studio đấm bốc boutique và việc bổ sung các lớp học dành cho người mới bắt đầu vào các phòng tập đấm bốc truyền thống, quyền anh sẽ có một năm 2017 thậm chí còn vĩ đại hơn so với năm 2016. Phần thưởng: bạn thậm chí không cần phải nhảy trên võ đài để gặt hái những lợi ích của bài tập toàn thân này, vì nhiều studio đang hướng tới phong cách thể dục không tiếp xúc. Và với khả năng hiển thị bổ sung từ những người nổi tiếng chia sẻ các bài tập đấm bốc của họ , chúng tôi biết rằng sẽ có nhiều phụ nữ hơn bao giờ hết trong năm tới. Đây giảm lo lắng , bài tập thể dục siêu tăng cường sức mạnh ở đây để giúp bạn phát huy hết khả năng, thành danh và có một năm khỏe mạnh nhất. Không thể đến phòng tập đấm bốc? Thử cái này bài tập đấm bốc tim mạch tại nhà từ một huấn luyện viên Equinox.

2. Megaformer (Phương pháp Lagree)

Giống như Pilates trên crack, a Lớp Megaformer mang đến cho bạn một buổi tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ bắp của bạn rung lên, bỏng rát và có thể khiến bạn ghét bỏ trong 72 giờ tiếp theo. Các lớp này bắt nguồn từ phương thức Lagree, được đặt theo tên của người huấn luyện và người tạo Megaformer Sebastien Lagree. Việc tập luyện là CỨNG, nhưng như vậy, rất tốt.



Những người nổi tiếng như Bella Thorne và Lea Michele là chính quy tại Studio MDR , một studio Lagree nổi tiếng ở Los Angeles và chúng tôi dự đoán sẽ có nhiều người hạng A và những người có ảnh hưởng phù hợp sẽ chia sẻ các bài tập Megaformer của họ trong năm tới.

3. Khiêu vũ Cardio

Mọi người muốn di chuyển theo cách không giống như tập thể dục - và nếu sự bùng nổ của The Fitness Marshall Mức độ phổ biến của nó là bất kỳ chỉ số nào, các bài tập dance cardio sẽ trở nên phổ biến hơn bao giờ hết trong năm nay. Các hãng phim đang mọc lên ở các siêu đô thị lớn, như Công ty ở San Francisco và 305 thể dục ở Thành phố New York, vì vậy hãy sẵn sàng khiêu vũ theo cách của bạn trong suốt năm 2017. Các lớp học này giống như một bữa tiệc hơn là một buổi tập luyện. Tận hưởng 20 phút khiêu vũ giảm calo với cái này nhảy bootcamp tim mạch mà bạn có thể làm trong phòng khách của bạn.

4. Các lớp định dạng hỗn hợp

Chơi tốc độ , Lý thuyết màu da cam , Barry's Bootcamp , - tất cả các lớp này đều có một điểm chung và đó là định dạng kết hợp của chúng. Họ kết hợp nhiều bài tập vào một lớp! Trong nhiều lớp học, bạn sẽ tập trên một máy hoặc thực hiện một kiểu tập thể dục cụ thể trong 45-60 phút, các studio này cung cấp các bài tập kết hợp rèn luyện sức bền và tim mạch , đó là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo.

Chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên siêu sao Jeanette Jenkins (bạn có thể kiểm tra hành động của cô ấy với 30 phút tập luyện tim mạch ), và cô ấy có cùng suy nghĩ - những lớp học có định dạng hỗn hợp này sẽ rất lớn trong năm tới. Tại sao? 'Chúng ngăn chặn việc lạm dụng [chấn thương] trên các khớp khi làm đi làm lại cùng một việc.' Cô ấy lưu ý rằng các studio như YAS và Speedplay 'hiểu được điều đó' và các studio khác cung cấp các bài tập đa dạng bằng cách sử dụng các loại máy khác nhau sẽ giúp khách hàng tập thể hình khỏe mạnh hơn về lâu dài.

Cho dù bạn thích kết hợp yoga và Spin trong một lớp học, một buổi HIIT định dạng hỗn hợp hay một buổi đào tạo kiểu bootcamp kết hợp nhiều máy và tập trên sàn, thì đều có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người. Và chúng tôi thậm chí còn hào hứng hơn để xem những gì khác sẽ xuất hiện khi xu hướng này tiếp tục xây dựng trong năm 2017. Có thể là một lớp Megaformer đấm bốc ??

5. Ứng dụng tập luyện

Với ClassPass nixing tùy chọn không giới hạn , nhiều người dùng đang cần lấp đầy khoảng trống bằng một bài tập luyện thuận tiện khác, làm bất cứ khi nào, bất cứ nơi đâu. Và làm cách nào để thực hiện điều đó một cách tiết kiệm chi phí? Với các ứng dụng và bài tập tại nhà.

Các ứng dụng như Kayla Itsines 'S Đổ mồ hôi với Kayla và Nike Women được làm mới NTC đã chứng kiến ​​sự gia tăng về mức độ phổ biến trong năm và chúng tôi dự đoán họ sẽ còn làm tốt hơn nữa vào năm 2017 - đặc biệt là sau khi Kayla nói với GLITZ trong một cuộc phỏng vấn vào đầu năm nay rằng các bản cập nhật mới thú vị sẽ đến cho ứng dụng SWK.

Các ứng dụng mới hơn như aaptiv Sworkit cũng đang xây dựng lượng người theo dõi của họ, đưa chương trình đào tạo và huấn luyện theo yêu cầu vào điện thoại của bạn với nhiều cách tập luyện và phong cách khác nhau để bạn lựa chọn. Và như mọi khi, bạn có thể mong đợi xem các bài tập thể dục tại nhà mới thú vị trên Ứng dụng GLITZ đang hoạt động , cũng vậy.

6. Lớp học phát trực tiếp

Chào mừng đến với tương lai. Bạn không cần phải sống trong một tàu điện ngầm lớn để thử các lớp học thể dục mới, thú vị nữa nhờ sự gia tăng của video phát trực tiếp. Giờ đây, từ bất cứ nơi nào trên thế giới, bạn đều có thể mang đến cho mình một buổi tập luyện năng lượng cao. Tại sao lại phát trực tuyến Netflix khi bạn có thể phát trực tiếp một buổi tập luyện cường độ cao, biến đổi cơ thể?

Chúng tôi đang thấy xu hướng đi từ các bài tập DVD sang các bài tập phát trực tuyến đến các bài tập phát trực tiếp - theo sau sự gia tăng của phát trực tiếp trên mạng xã hội với các nền tảng như Facebook Live và Periscope.

Các thương hiệu như Peloton đi xe đạp đang dẫn đầu phụ trách về thể dục, với mục tiêu mang lại năng lượng và sức mạnh đẳng cấp cho hoạt động solo tại nhà của bạn. Không phải mọi studio và thương hiệu đều phát trực tuyến trực tiếp các lớp học mới được nêu ra, nhưng chúng tôi dự đoán sự thay đổi sẽ xảy ra trong năm nay hàng loạt. Nhiều thương hiệu đã và đang cung cấp tính năng phát trực tuyến chung - FitFusion cho phép bạn tham gia các lớp học từ Jillian Michaels hoặc Karena và Katrina của Tone It Up; Barre3 mang lớp học phòng thu lắc cơ đến ngôi nhà của bạn với khả năng lên lịch tuần của bạn giống như bạn làm với các lớp học studio vật lý; New York's Múa ba lê đẹp cho phép bạn thanh toán cho mỗi luồng / buổi tập luyện; và YogaGlo cung cấp các lớp học tại nhà từ các giáo viên nổi tiếng thế giới như Kathryn Budig.

Tất cả các ví dụ này cho thấy hứa hẹn về sự gia tăng của nhiều tính năng phát trực tiếp hơn trong năm 2017. Và với công nghệ VR mới nhất , ai biết điều gì có thể xảy ra tiếp theo? Chúng tôi sẽ không phiền khi tham gia một lớp học tim mạch khiêu vũ thực tế ảo!