Đây là năm tôi thực sự sẽ chạy marathon

Đây là năm tôi thực ra đi chạy marathon. Ở đó. Tôi đã nói rồi! Trên thực tế, đó là một trong những quyết tâm trong năm mới của tôi. Nó cũng là năm ngoái. . . nhưng tôi lạnh lùng. Bây giờ, trước hàng triệu và hàng tỷ người lạ (này, các bạn!), Tôi tuyên bố rằng: TÔI SẼ chạy marathon vào năm 2017.

Và bây giờ tôi đã nói điều đó, tôi có thể thừa nhận rằng tôi hoàn toàn kinh hãi. Tuy nhiên Tôi đã chạy năm cuộc đua marathon đầu tiên của mình trong vòng chưa đầy hai năm , đây là một mục tiêu lớn, cao cả, đáng sợ đối với tôi. Thay vì để lại một mục tiêu to lớn và khó khăn trong năm 2017, tôi đã quyết định đặt cho mình những mục tiêu hành động hơn để cấu trúc năm thành công của tôi tốt hơn (xin chào, tôi thuộc loại A, rất vui được gặp bạn).

Và tôi biết có vẻ như tôi là một biên tập viên thể dục và đây không phải là vấn đề lớn vì tôi tập thể dục hàng ngày theo đúng nghĩa đen, nhưng hãy nhớ rằng vào năm 2014, Tôi không thể chạy một dặm trong dưới 15 phút mà không dừng lại để nghỉ nhiều lần. Tôi đã chứng minh mình sai trước đây, phá bỏ những bức tường trong nội bộ, và khiến bản thân ngạc nhiên theo những cách mà tôi chưa bao giờ có thể mơ tới - và nếu tôi làm được thì ai cũng có thể làm được!



Bạn có nghĩ đến việc đảm nhận thách thức lớn này trong năm 2017 không? Chúng ta hãy làm cùng nhau! Dưới đây là một số điểm chuẩn mà tôi đang đưa ra để tự thiết lập cho ngày 26,2 lớn đầu tiên của mình. . . và tất cả các dặm dẫn đến nó.

  1. Mua cái yếm chết tiệt. Bước một để đảm bảo rằng tôi không bỏ sót điều gì đó: tiêu nhiều tiền. Bạn nghĩ sao nữa về việc tôi thức dậy lúc 6 giờ sáng cho SoulCycle? Tôi không thể mất $ 32! Một khi bạn cam kết về mặt tài chính, bạn sẽ ít có khả năng rút lui hơn. Tôi đã đặt tầm nhìn của mình vào Big Apple, vì vậy, rất có thể tôi sẽ đăng ký tham gia một Nhóm đào tạo để có được cho mình một vị trí trong cuộc đua.
  2. Lấy ý kiến ​​thứ hai. . . trên giày. Đầu năm nay, tôi đã tham gia một cuộc chạy với huấn luyện viên điều hành của Nike, Blue Benadum (anh ấy đã chạy gần 60 cuộc chạy marathon!). Và mặc dù tôi đã thực hiện một số phụ kiện giày cho thấy rằng tôi cần một đôi giày ổn định hơn, anh ấy đã phân tích cú đánh từ giữa đến trước của tôi và nói với tôi rằng tôi đã mang quá nhiều đệm ở gót chân. Rõ ràng đã đến lúc đánh giá lại! Ultramarathoner và huấn luyện viên Robin Arzon cũng nhấn mạnh với tôi tầm quan trọng của chọn giày phù hợp , vì vậy tôi sẽ xem xét một số phụ kiện. Đánh dấu điều này ra khỏi danh sách của tôi sẽ giúp tôi cảm thấy sẵn sàng hơn và an tâm hơn trong quyết định của mình.
  3. Lên lịch cho các cuộc đua khác trong năm nay. Một cách để làm cho cuộc đua này bớt đáng sợ hơn là lên lịch cho một số cuộc đua dài hơn và một nửa chặng đua trước ngày tham gia cuộc đua marathon đầy đủ của tôi. Tôi đã đăng ký vận động viên 10,6 miler tại Cuộc thi Marathon Quốc tế Big Sur (vâng vì đã kiểm tra mọi thứ trong danh sách các mục tiêu của tôi!), Và tôi cũng hy vọng sẽ thực hiện một nửa marathon của Disney vào một thời điểm nào đó. Mặc dù đây vẫn sẽ là những chiến thắng KHỔNG LỒ và là những mục tiêu lớn đối với tôi (vẫn còn rất nhiều dặm!), Nhưng so với cuộc đua lớn, chúng sẽ là những chiến thắng nhỏ của tôi trong suốt chặng đường - hay như Robin Arzon gọi chúng, ' những thành công vi mô. '
  4. Cam kết đào tạo chéo. Cuộc đua này không chỉ là chạy - tôi muốn đảm bảo rằng cơ thể của tôi đủ khỏe và sức chịu đựng của tôi * luôn tăng trưởng * để tôi không cảm thấy bị hủy hoại khi kết thúc việc này. Tôi đặc biệt cần tập trung vào sức mạnh của chân, vì tôi có thể bị một số bệnh viêm xương bánh chè do run chân tay. Vật lý trị liệu, day chân và lăn bọt sẽ là quan trọng hàng đầu trong năm nay.
  5. Đừng đợi đến một ngày nhất định để bắt đầu tập luyện. Tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên và vận động viên hoàn thành Người sắt 11 lần Marni Sumbal về cuộc phiêu lưu mới mà tôi đang tham gia, và đây là lời khuyên của cô ấy: đừng chờ đợi, hãy bắt đầu ngay bây giờ. 'Hãy nghĩ mỗi ngày từ bây giờ đến nửa cuộc chạy marathon trong tương lai của bạn là thời gian có sẵn để trở nên mạnh mẽ hơn và cải thiện sức bền của bạn.' Nó rất có ý nghĩa - chờ đợi để bắt đầu đào tạo cũng giống như việc trì hoãn một dự án mà bạn sợ. Tôi đã bắt đầu chạy nhiều hơn bình thường một chút để năm 2017 bắt đầu thuận lợi.
  6. Chọn chương trình đào tạo phù hợp. Mặc dù tôi có kế hoạch bắt đầu luyện tập gần một năm trước cuộc thi chạy marathon của mình, bạn có thể đặt cược rằng tôi sẽ tuân thủ nghiêm ngặt chương trình đào tạo marathon cho người mới bắt đầu khoảng năm tháng ra. Cam kết với chương trình này là một mục tiêu trong một mục tiêu.
  7. Ưu tiên sức khỏe tinh thần. Tôi có thể có hoặc có thể không bị suy sụp tinh thần trong quá trình luyện tập - biết rằng trước thời hạn và chuẩn bị cho 'điều tồi tệ nhất' theo một nghĩa nào đó sẽ nhắc nhở tôi cắt giảm bản thân mình khi mọi thứ không theo kế hoạch. Đừng đánh bại bản thân nếu bạn bỏ lỡ một lần chạy, hoặc bạn không có thời gian nhất định, hoặc bạn không cảm thấy tốt nhất vào một trong những ngày tập luyện của mình; đây là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút! Theo đúng nghĩa đen! Cam kết của bạn đối với mục tiêu to lớn về thể chất và tinh thần này là một món quà cho chính bạn; bạn đang tôn vinh sức khỏe và cơ thể của mình, vì vậy đừng lo lắng về những bước đi sai lầm hoặc va chạm trên đường, và hãy trân trọng từng bước trên hành trình đến với ngày 26.2.