Năm 2016 là một tác phẩm văn học của Sh * t - Đây là cách để tiếp tục và làm cho năm sau tốt hơn

Năm nay là một đống rác bốc hơi, chất đống và ngốn hết cả đống rác - điều này chúng tôi biết. Tất cả chúng ta vẫn đang quay cuồng với một cuộc bầu cử đầy ác mộng, những thảm kịch toàn cầu và cảm giác chung về ngày tận thế xuất phát từ sự tấn công dữ dội của những tin tức thất thiệt trong suốt năm 2016. Vậy, chúng ta phải làm thế nào để thoát khỏi điều này? Làm thế nào để chúng tôi đảm bảo rằng năm tới sẽ ngược lại với năm chúng tôi vừa có?

Cho dù bạn đã đối mặt với những bất ổn cá nhân trong năm 2016, hay vẫn còn say xe vì chuyến đi gập ghềnh mà cả thế giới đã trải qua trong năm nay, thì vẫn có những cách để đối phó với những thời điểm khó khăn một cách hiệu quả - và một năm mới là tốt nhất thời gian để bắt đầu lại với một phương tiện chặn sạch sẽ và cố gắng cho một cái gì đó tốt hơn. Dưới đây là một số cách để đối phó với những điều không may và biến chúng thành điều gì đó tích cực.

1. Đừng tập trung vào những gì đã xảy ra trong quá khứ.

Nếu chúng ta dành tất cả thời gian của mình để nghiên cứu những chi tiết vụn vặt về tất cả những điều tồi tệ đã xảy ra trong quá khứ, thì chúng ta đang lãng phí năng lượng của mình. Việc gì đã làm là xong, và việc chọn ra những khó khăn mà bạn phải đối mặt sẽ khiến bạn sa sút hơn nữa. Điều quan trọng là thay vì tập trung vào những gì có thể làm được về bất cứ điều gì chúng ta đã trải qua.



2.. . . Nhưng hãy cho phép bản thân cảm thấy tức giận và thất vọng nếu bạn cần.

Một phần của việc vượt qua điều gì đó khó khăn là chấp nhận cảm giác của bạn về nó và theo một cách nào đó, đón nhận những cảm xúc đó. Đẩy nỗi buồn và sự tức giận xuống không làm cho nó biến mất - nó chỉ cho phép nó mưng mủ trong sâu thẳm. Tâm sự với ai đó về những gì bạn đang cảm thấy, viết ra giấy và trút bầu tâm sự với một người bạn. Cho nó ra cảm thấy tốt hơn rất nhiều so với đóng chai tất cả.

3. Tránh các hành vi đối phó tiêu cực.

Đừng xúc phạm người khác vì điều gì đó đã xảy ra với bạn - đó chỉ là sự tức giận không đúng chỗ. Tránh đổ lỗi cho bản thân về những vấn đề bạn đã trải qua và đừng đóng vai nạn nhân. Chịu trách nhiệm về phần bạn đã chơi (nếu có) trong trải nghiệm tiêu cực của mình và cam kết cải thiện tình hình thay vì rơi vào cảm giác vô vọng. Quan trọng nhất, đừng từ bỏ - vào bản thân hoặc khả năng của bạn để làm cho mọi thứ tốt hơn trong tương lai.

4. Kết nối với những người khác có thể liên quan.

Điều quan trọng là bạn phải biết rằng bạn không đơn độc. Ở một nơi nào đó ngoài kia (và có lẽ không quá FAR), ai đó hiểu những gì bạn đang trải qua hoặc những gì bạn đã trải qua, và mối liên hệ với ai đó có thể cực kỳ hữu ích trong việc đối phó.

5. Hãy nhớ rằng bạn đang kiểm soát.

Thật tuyệt (và một chút đáng sợ) khi biết rằng vào cuối ngày, chúng ta là những người thực sự gọi tên những cú đánh trong cuộc đời mình. Đúng vậy, các thế lực bên ngoài có thể khiến chúng ta quay cuồng khi chúng ta ít mong đợi nhất, nhưng điều quan trọng cần nhớ là cuối cùng chúng ta sẽ đưa ra quyết định và có quyền kiểm soát những gì xảy ra với mình và những gì chúng ta làm khi điều gì đó xảy ra. đến chúng ta. Mặc dù đó là một ý tưởng khó khăn không thể phủ nhận, nhưng nó cũng là một ý tưởng khá an ủi, bởi vì khả năng đưa ra lựa chọn của chính mình là điều vô cùng yên tâm.

6. Xác định vấn đề.

Nhìn lại năm, tháng, tuần hoặc ngày qua, hãy chỉ ra trường hợp (hoặc các trường hợp) khó hoặc đang cố gắng. Bằng cách xác định vấn đề, chúng tôi có thể làm một số điều: chúng tôi có thể làm cho vấn đề hoặc các vấn đề trở nên hữu hình, và do đó, chúng tôi có thể giải quyết và chinh phục điều gì đó và chúng tôi có thể (và đây là một vấn đề lớn) vạch ra một kế hoạch để tránh vấn đề hoặc các vấn đề trong tương lai, bởi vì bây giờ chúng ta nhận ra chúng tốt hơn. Cách tốt nhất để vượt qua điều gì đó là trước tiên bạn phải hiểu về nó.

7. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ.

Cho dù là vì sợ hãi hay tự hào (tôi chắc chắn có tội với điều sau này), chúng ta thường do dự khi yêu cầu sự giúp đỡ. Nhưng có thể là một bất ngờ thú vị nếu chúng ta nuốt chửng nỗi sợ hãi hay tự hào đó và vươn tới khi chúng ta thực sự cần nó. Bạn bè, gia đình, chuyên gia, bác sĩ trị liệu - tất cả họ đều có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giúp bạn đối phó với khó khăn và tìm ra giải pháp cho những vấn đề mà bạn có thể gặp khó khăn về cách giải quyết.

8. Nắm bắt những gì bạn đã học được từ tình huống.

'Điều gì không giết được bạn khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn' thực sự là một câu nói sáo rỗng khá hợp lệ. Bạn có thể luôn luôn học hỏi từ những kinh nghiệm của bạn, thậm chí (hoặc đặc biệt) những điều tồi tệ. Một cách để đối phó là tìm ra một chút ý nghĩa nào đó trong bất cứ điều gì điên rồ mà bạn đã từng đối mặt, và khi làm điều này, bạn có thể nắm lấy những bài học bạn đã học được qua thử thách và trở nên khôn ngoan hơn ở đầu bên kia.

9. Hãy dồn tâm sức vào việc làm thế nào để mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

Hãy xem năm vừa qua là một cơ hội để phát triển. Tập trung vào tương lai và làm cho chương tiếp theo tốt hơn chương trước. Lập kế hoạch các cách hành động để cải thiện cuộc sống của bạn, cho dù đó là kế hoạch chăm sóc sức khỏe hàng ngày, tạo danh sách việc cần làm với các mục bạn có thể gạch bỏ hoặc bất kỳ phương pháp nào khác để giải quyết các vấn đề trong quá khứ và tích cực cố gắng để hạnh phúc và khỏe mạnh hơn trong tương lai. Luôn tiến về phía trước, không bao giờ lùi lại.

  • 52 cách đơn giản nhưng hiệu quả cao để tạo động lực cho bản thân
  • 1 điều hạnh phúc mọi người làm mỗi ngày