Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến trái tim của bạn

Tất cả chúng ta đã thường xuyên kéo dài cả đêm mà không cần suy nghĩ kỹ về những gì có thể xảy ra với cơ thể của chúng ta trong quá trình này. Bạn bè của chúng tôi tại Tạp chí hình dạng chia sẻ những phát hiện của họ về hậu quả sức khỏe của việc thiếu ngủ.

Những người mới làm mẹ, sinh viên đại học, nhân viên y tế và bác sĩ cấp cứu đều có điểm chung gì (ngoài việc phải thường xuyên đối phó với tình trạng nôn trớ)? Tất cả họ đều cần phải ngủ qua ngày mà không hoặc ngủ rất ít. Và trong khi không ai nghĩ rằng kéo một người cả đêm là tốt cho sức khỏe của bạn, có bằng chứng thực tế cho thấy nó đau trái tim của bạn.

Ngủ ít hơn ba giờ trong khoảng thời gian 24 giờ gây ra các vấn đề về tim ngay lập tức, theo một nguồn tin mới nghiên cứu trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội phóng xạ Bắc Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 20 người trưởng thành khỏe mạnh, kiểm tra tim của họ trước và sau khi họ làm việc ca 24 giờ, trong đó họ không được phép uống cà phê, uống caffeine hoặc ăn bất cứ thứ gì có thể có tác dụng kích thích, bao gồm các loại hạt và sô cô la (có thể 24 giờ khó khăn nhất từ ​​trước đến nay). Chỉ sau một đêm mất ngủ, trái tim của con người có dấu hiệu căng thẳng hơn, huyết áp tăng và nhịp tim tăng cao - tất cả đều là những dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mức độ tăng của hormone tuyến giáp và cortisol, cho thấy mức độ căng thẳng cao, một nguyên nhân khác được biết đến là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim.



Tác giả nghiên cứu Daniel Kuetting, M.D., thuộc Khoa Chẩn đoán và X quang can thiệp tại Đại học Bonn, cho biết: thông cáo báo chí . Tuy nhiên, ông nói thêm, cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để xem các tác động tiêu cực kéo dài bao lâu và mất bao lâu để ngủ trở lại bình thường. Tuy nhiên, cũng có lý khi bỏ ngủ liên tục sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe liên tục, đặc biệt là khi thực hiện theo cách mà hầu hết mọi người vẫn làm trong thế giới thực - với gallon cà phê, soda ăn kiêng hoặc các chất kích thích khác, khiến tim hoạt động kể cả khó khăn hơn.

Điểm mấu chốt? Khi nghi ngờ, hãy ngủ quên đi. Và nếu công việc của bạn (hoặc con bạn) đòi hỏi bạn phải thức cả đêm, hãy cố gắng làm việc đó không thường xuyên càng tốt và đảm bảo rằng bạn đang làm những việc khác để giữ cho vòng một của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất, chẳng hạn như tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim . (Thử những thứ này xem 20 loại thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn !)

Thêm từ những người bạn của chúng tôi tại Tạp chí Shape: