Tôi từ chối làm việc, nhưng thay vào đó tôi làm 4 điều này

Tôi thực sự ghét chạy. Tôi đã thử mọi lớp học thể dục mà thành phố của tôi cung cấp - và sống ở một trong những thành phố khỏe mạnh nhất cả nước có nghĩa là tôi có rất nhiều lựa chọn. Và tập luyện tại nhà? Phòng khách trong căn hộ nhỏ ở San Francisco của tôi rộng bằng sải cánh của tôi. Tôi không tập luyện, nhưng tôi vẫn là người khỏe mạnh và phù hợp nhất trong cuộc đời trưởng thành của mình.

Tôi biết rằng thể dục có ý nghĩa khác biệt đối với tất cả mọi người và tôi không nói rằng tập thể dục là điều mà mọi người không nên làm, vì họ muốn, vì họ cần, hoặc cả hai. Nhưng khi nó liên quan đến chế độ thể dục của riêng tôi, tôi có thể loại bỏ nó, bởi vì tôi chắc chắn rằng tôi đã cố gắng hết sức.



Lớn lên, tôi năng động và thích thể thao. Tôi tham gia một loạt các môn thể thao - từ bóng rổ, điền kinh, khiêu vũ và thể dục dụng cụ đến bơi lội, lặn và cưỡi ngựa. Tôi cũng là một bảo mẫu tích cực trong nhiều năm, và bất kỳ ai có con hoặc làm việc với chúng đều biết rằng việc chăm sóc hai đứa trẻ mới biết đi còn nhiều việc hơn là chạy marathon. Tôi yêu tất cả và chưa một lần nghĩ đến việc tôi đang làm như một bài tập thể dục hay một thứ gì đó mà tôi phải thúc đẩy bản thân làm. Sau đó, trọng tâm của tôi thay đổi đáng kể. Tôi không còn là một học sinh trung học với thời gian rảnh rỗi và sự trao đổi chất với tốc độ ánh sáng - tôi là một sinh viên đại học quyết tâm cống hiến hết mình cho điểm trung bình và giờ hạnh phúc, và sau đó tôi là một sinh viên chuyên nghiệp sau đại học đang tìm việc làm. Khi nào tôi được cho là phải cố gắng trong một chuyến đi đến phòng tập thể dục, đặc biệt là xem xét thực tế rằng bản thân đến đó giống như nhổ răng?

Tuy nhiên, tôi đã cố gắng làm mọi cách để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Tôi đã mua các video về thể dục và xem vô số bài tập trực tuyến cho những người ghét tập thể dục, cho những người sống trong căn hộ nhỏ, cho những người không biết bóng cơ thể với tạ. Tôi đã đăng ký các lớp học cá nhân tại các phòng tập yoga, barre và đạp xe, thử nghiệm các phòng tập thể dục khác nhau, tham gia các bài học đấm bốc và thậm chí thử sức với những tấm lụa trên không (thứ mà tôi yêu thích nhất cho đến nay!). Tuy nhiên, không có gì làm được điều đó cho tôi. Tôi trốn học, viện lý do, và cuối cùng cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân vì đơn giản là tôi không thể tập hợp động lực mà mọi người xung quanh dường như có để tập thể dục.

Những gì tôi nhận ra về bản thân là thế này: Tôi ghét những bài tập thể dục có cảm giác như nỗ lực. Đối với tôi để có được một buổi tập tốt, kết quả đạt được cần phải ngẫu nhiên, không cố ý, đó là lý do tại sao các hoạt động thể dục không tập trung vào khía cạnh tập luyện mà tập trung nhiều hơn vào sự thú vị, hấp dẫn tôi nhất. Vì vậy, tôi đã ngừng tập luyện. Tôi thực hiện một vài điều đơn giản vào thói quen hàng ngày của mình - đơn giản là từ hoạt động ở đây - và tôi chưa bao giờ cảm thấy khỏe mạnh hơn, vóc dáng hơn và hạnh phúc hơn kể từ khi bỏ qua ý tưởng của người khác về việc thể dục nên như thế nào và thay vào đó làm những gì thực sự hiệu quả nhất cho tôi. Đây là cách tôi đã làm điều đó.

Tôi luôn hoạt động tích cực và luôn đi trên đôi chân của mình.

Tôi không bao giờ, không bao giờ nhàn rỗi. Nghiêm túc mà nói, tôi có nguy cơ đụng phải mọi người (và cột điện) hàng ngày vì tôi đọc trong khi đi bộ qua thành phố. Tôi thường xuyên di chuyển, ngay cả trong công việc. Tôi lên xuống vài lần trong giờ và mang theo máy tính xách tay của mình đến những vị trí trong văn phòng cho phép tôi đứng (bàn đứng tiếp theo trong danh sách). Vào cuối tuần, tôi đảm bảo dành cho mình một chút thời gian nghỉ ngơi với Netflix hoặc một cuốn sách hay, nhưng tôi không lãng phí những ngày thứ Bảy đẹp đẽ, đầy nắng ở California để ngồi trên ghế dài.

Tôi đi bộ ở mọi nơi tôi có thể.

Tôi thật may mắn khi được sống ở một nơi không chỉ có thể đi bộ mà còn rất thực tế. Tôi thành thật nghĩ rằng đây là chìa khóa để giữ dáng cho tôi. tôi đi bộ mọi nơi . Tôi có một chiếc Fitbit, nhưng điều quan trọng nhất của tôi khi có một chiếc đó là không để bản thân bận tâm đến các bộ phận nhạy cảm của thiết bị. Tôi không ghi lại mọi calo tôi ăn, và tôi không dùng nó để giảm cân. Tôi chỉ thích thử thách bản thân mỗi ngày và đeo nó trên cổ tay nhắc tôi đi cầu thang bộ thay vì thang cuốn và đừng dao động khi nhìn thấy ngọn đồi ở San Francisco mà hãy chinh phục nó để tôi được thưởng bằng một khung cảnh tuyệt vời khi Tôi làm cho nó đến đỉnh. Chỉ cuối tuần này, tôi bắt gặp mẹ tôi nói chuyện điện thoại trong khi đi bộ ba dặm từ nhà tôi đến Target (hoàn toàn xứng đáng cho chuyến đi bộ!), Sau đó bắt xe buýt trên đường trở về nhà vì tôi đã có túi. Hai con chim, một hòn đá.

Tôi ăn uống lành mạnh.

Tôi có một chế độ ăn uống rất lành mạnh. Tôi ăn những gì tôi nghĩ có lẽ giống nhất với chế độ ăn kiêng Paleo - nhưng tôi không ăn kiêng. Tôi chỉ cố gắng tập trung vào những thứ tự nhiên, sạch sẽ và không chế biến quá kỹ, chẳng hạn như rau, trái cây, cá và thịt. Tôi cũng không ăn quá nhiều, chủ yếu là vì tôi không thể chịu được cảm giác no kinh khủng, vì vậy tôi rất thích ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Dù sao đi nữa, nó cũng khiến ngày làm việc trôi qua nhanh hơn khi bạn ăn vặt vài giờ một lần! Đồ ngọt không phải là sở thích của tôi, nhưng thỉnh thoảng tôi xin thề bằng một miếng bít tết hiếm và một ly rượu vang đỏ. Tôi tránh đồ uống có cồn hỗn hợp bởi vì, thành thật mà nói, tôi không thể chịu được đường, và tôi uống cà phê đen trừ khi tôi chọn trà xanh để thay thế.

Tôi làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị.

Tôi đã ngừng thúc ép bản thân đến lớp học và tham gia một phòng tập thể dục, mà thay vào đó, tôi tiết kiệm năng lượng của mình cho các hoạt động mà tôi có thể thực sự hứng thú. Tôi trượt tuyết, tôi bơi, tôi nhảy, và tôi cưỡi ngựa bất cứ khi nào tôi có thể có được. Tôi đang lên kế hoạch cho chuyến đi xe đạp tiếp theo của mình qua Cầu Cổng Vàng và chuyến đi bộ đường dài cuối cùng của tôi đã đưa tôi vào một cuộc phiêu lưu kéo dài năm giờ qua một khu rừng gỗ đỏ ở Bắc California. Tôi làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị cho bản thân và khi làm như vậy, tôi đã học cách yêu phiên bản 'tập luyện' của mình đến mức tôi có vóc dáng chuẩn hơn bao giờ hết khi trưởng thành. Tôi đang leo đến tuổi 30 với cảm giác vô cùng khỏe mạnh, và hơn thế nữa, cuối cùng tôi đã tìm ra cách để giữ sức khỏe mà không phải ghét bỏ nó.