Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục để giảm cân, hãy đọc phần này

Khi nói đến sức khỏe và thể chất, các từ rất quan trọng. Bạn tự nhủ điều gì khi tập luyện? Tôi tin rằng chúng ta càng chuyển trọng tâm sang cảm giác tốt so với một con số trên thang điểm, thì chúng ta càng đạt được nhiều thành công, càng trải nghiệm nhiều niềm vui và càng có nhiều khả năng chúng ta cam kết thực hiện một hành trình lành mạnh.

Chỉ mới ngày hôm trước, tôi nhận được một lời nhắc nhở lớn về điều này, nhìn chằm chằm vào tôi bằng những lời bình luận thiếu tế nhị, khó gây chú ý - đó là sức mạnh của lời nói, con người!

Tôi rời văn phòng của mình để thử một lớp học mới tại một studio mới, vui mừng muốn thêm một loại hình thể dục mới vào tiết mục của mình. Tôi đi đến khu vực phòng thay đồ tại studio để đặt túi tập thể dục xuống, nơi tôi tình cờ nghe được hai người phụ nữ đang trò chuyện. Họ vừa kết thúc lớp học của mình, và họ đang đi đến giờ hạnh phúc. 'Chúng tôi xứng đáng những đồ uống đó ngay bây giờ! 'một trong số họ nói.



Nghe này, tôi biết đó có lẽ là một nhận xét vô thưởng vô phạt. Nhưng bộ não của tôi bắt đầu chạy đua với những suy nghĩ và phản ứng với những từ này. 'Bạn hoàn toàn làm xứng đáng được uống! Nhưng bạn không xứng đáng tại vì bạn đã làm việc ra. Tập thể dục không khiến bạn trở nên xứng đáng hơn. Bạn có thể uống một ly mà không cần tập thể dục, và nó sẽ ổn. . . '

Tôi có thể đi và về. Nhưng tôi đã gạt đi những suy nghĩ đó - Tôi đã sẵn sàng đá đít trong lớp học mới của mình! Bài tập này sẽ làm cho cơ thể tôi cảm thấy rất đau và tuyệt vời; Tôi đã có thể nói. Tôi tự nói với mình những lời đó khi bắt đầu dẹp bỏ mọi sợ hãi khi thử một phong cách tập thể dục mới - 'bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.'

'Bạn cần bắt đầu liên kết chuyển động với thứ gì đó không phải là một con số trên cân, với thứ gì đó khác với một con số ở bên trong quần jean của bạn.'

Người hướng dẫn thật tuyệt vời. Là một người mới bắt đầu, tôi hoàn toàn có thể làm theo mọi lời chỉ dẫn của cô ấy, và tôi chưa bao giờ bị đe dọa. Khi cô ấy nhắc chúng tôi chạy chậm lại (việc tập luyện bắt nguồn từ những động tác chậm rãi), cô ấy nói, 'Bạn càng đi chậm, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo - và đó là điều tốt nhất bạn có thể ra khỏi lớp học!'

Tôi dừng lại - không phải vì cơ bắp của tôi đang bốc cháy, mà bởi vì một lần nữa, tôi đã phải hứng chịu những lời lẽ không mấy tốt đẹp với mình.

Đốt cháy chất béo là điều tốt nhất tôi có thể thoát ra khỏi một lớp học?

Có lẽ tôi là người ngoại lệ ở đây, nhưng mục đích duy nhất của tôi khi tập luyện không phải là đốt cháy chất béo, và tôi cũng không nghĩ đó là điều TỐT NHẤT bạn có thể đạt được khi tập luyện.

Bất chấp những lời đó, tôi vẫn khiến lớp học của mình cảm thấy tuyệt vời - tôi rất đau, nhưng tôi tự tin; Tôi vừa hoàn thành một buổi tập luyện thực sự khó khăn và dành phần đầu tiên của đêm thứ Sáu để làm một điều gì đó tuyệt vời cho cơ thể của mình.

Vài ngày sau, tôi có một trải nghiệm hoàn toàn khác. Tôi đã đến một lớp SoulCycle cuối tuần với cú chọc , người đã nói một số điều mà cũng thực sự mắc kẹt với tôi. . . nhưng lần này, đó là bởi vì họ quá tích cực. Cô ấy tiếp tục khuyến khích mọi người trong lớp vui vẻ và tận hưởng việc tập luyện của họ.

'Bạn cần bắt đầu liên kết chuyển động với thứ gì đó không phải là số trên cân, với thứ khác không phải là số ở bên trong quần jean của bạn', cô nói khi 'Ms. New Booty' phát ra qua hệ thống âm thanh. Cô ấy khéo léo với những từ ngữ đầy cảm hứng khi cô ấy đang tạo danh sách phát.

Cô ấy đúng. Đây là khoảng hơn một quy mô, hơn là 'cơ bụng phẳng' hoặc một vòng eo. Đây là về cảm thấy tốt . Hãy nhìn xem, giảm mỡ, xây dựng cơ bắp, sức khỏe tim mạch - tất cả đều là những tác dụng phụ đáng kinh ngạc khi tập luyện. Khi bạn khỏe mạnh, bạn cảm thấy tốt! Và tôi nghĩ rằng gần như tất cả mọi người đều cảm thấy tuyệt vời khi họ nghĩ rằng họ trông cũng đẹp. Không thể phủ nhận rằng cơ thể săn chắc là một sự tăng cường sự tự tin rất lớn. Nhưng vấn đề ở đây là, nếu ý định của bạn chỉ hướng về một khía cạnh nào đó, bạn đang khiến bản thân hứng chịu vô vàn sự thất vọng và những lời nói gây tổn hại có thể gây hại cho bạn về mặt tinh thần và cảm xúc.

Khi bạn tập trung thể lực vào việc cảm thấy tốt, phần còn lại sẽ đến và hiệu quả sẽ lâu dài hơn nhiều. Cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh lâu dài sẽ tốt hơn nhiều so với việc 'xứng đáng' được thưởng thức một ly margarita, phải không?

Hãy nhớ sức mạnh của lời nói. Hãy ghi nhớ ý định của bạn. Đối xử tốt với bản thân. Phần còn lại sẽ đi theo.